Rafael Guedes – Personal Trainer

Q: Onde os treinos acontecem?

Os treinos são realizados presencialmente , em local previamente combinado — seja em estúdio, academia ou espaço ao ar livre, dependendo do plano escolhido.

Q: Qual a frequência dos treinos por semana?

O ideal é treinar de 2 a 4 vezes por semana , mas tudo é ajustado conforme sua rotina, seu objetivo e o plano contratado.

Q: O Rafael acompanha todos os treinos pessoalmente?

Sim! O diferencial é justamente o acompanhamento técnico presencial e individualizado , com correção de movimentos, ajustes em tempo real e orientação constante.

Seu novo Personal Trainer!

Resultados Sustentáveis com acompanhamento profissional de VERDADE. Com mais de 20 anos de experiência, Rafael Guedes une ciência do movimento, motivação real e planejamento estratégico para entregar resultados duradouros. Aqui, o treino é feito para você: sua rotina, seus objetivos e seu ritmo.

Treino 100% Personalizado para Você

Acompanhamento Técnico Presencial

Resultados Mais Rápidos e Sustentáveis

Atendimento em Bragança Paulista e região

Com Rafael Guedes, você não recebe apenas uma planilha de exercícios — você tem ao seu lado um profissional experiente que acompanha de perto sua evolução, ajusta seu plano conforme suas necessidades e garante que cada treino seja seguro, eficiente e alinhado ao seu objetivo. Os treinos são totalmente personalizados, pensados para a sua realidade, seu tempo e seu histórico. E você escolhe como prefere treinar: em casa, condomínio ou academia com acompanhamento presencial, ou com acompanhamento online, direto pelo aplicativo e com suporte contínuo via WhatsApp!

Como funciona minha metodologia de Trabalho?

Minha metodologia é baseada em 20 anos de experiência prática aliada a estudos constantes, sempre com foco em três pilares fundamentais: personalização, constância e resultado real. Veja como funciona o meu processo passo a passo:

Anamnese Detalhada: Entendemos tudo sobre sua saúde, rotina, histórico e objetivos para planejar com precisão.
Avaliação Física Completa: Peso, medidas, mobilidade, força, postura e testes funcionais para construir sua linha de base.
Definição de metas: curto, médio e longo prazo.
Periodização personalizada: divisão do treino em fases que respeitem adaptação, desenvolvimento e manutenção.
Estruturação do treino: definição de volume, intensidade, tipo de exercício (musculação, corrida, cross training etc.).
Definição das modalidades e da frequência de treinos.

Quem é Rafael Guedes?

Treinador físico, comportamental e palestrante. Atuo como personal trainer desde 2007, mas minha jornada com a Educação Física começou bem antes: me formei em 2002 e, desde então, dedico minha vida a transformar corpo, mente e estilo de vida de quem confia no meu trabalho.

Com mais de 20 anos de experiência, já impactei mais de 2.000 pessoas, unindo ciência do movimento, motivação real e prática voltada para resultados consistentes. Sou especialista em treinamentos individualizados, pensados de verdade para a realidade e os objetivos de cada aluno. Também trabalho com grupos reduzidos, ideais para quem busca performance com incentivo coletivo. E para quem precisa de flexibilidade, ofereço acompanhamento 100% online via aplicativo, com tudo o que é necessário para evoluir com autonomia e suporte.

Antes & Depois:

A evolução de quem escolheu treinar com Propósito!

Cada imagem aqui representa mais do que uma mudança física — mostra a dedicação, o compromisso e a transformação de pessoas reais que escolheram investir nelas mesmas. Com acompanhamento técnico, plano de treino personalizado e suporte constante, esses alunos conquistaram resultados consistentes, com saúde, segurança e propósito. Essas não são transformações instantâneas, mas sim o reflexo de um processo bem feito, respeitando o tempo de cada um e celebrando cada conquista no caminho.

Os resultados acima são experiências pessoais de cada usuário e não é garantido que você poderá obter os mesmos resultados.

Por que treinar com Rafael Guedes?

✔️ Atendimento de verdade: cada aluno recebe atenção exclusiva e planejamento sob medida.
✔️ Suporte contínuo: acompanhamento via app, WhatsApp e presencial.
✔️ Experiência de sobra: mais de 2.000 vidas transformadas com metodologia validada.
✔️ Flexibilidade: planos para todas as rotinas — individual, grupo, online ou híbrido.
✔️ Relacionamento ativo: comunicação constante, com foco em motivação, fidelização e evolução.

Planos Flexíveis para Resultados Reais

Cada pessoa tem uma rotina, uma meta e um momento diferente — e por isso os nossos planos foram pensados para se adaptar à sua realidade. Seja você alguém que busca um acompanhamento totalmente individualizado, um estímulo coletivo, ou precisa de mais flexibilidade para treinar com autonomia, aqui você encontra a opção ideal para evoluir com segurança, constância e resultado.

Ideal para quem busca máxima atenção, privacidade e resultados otimizados.
Periodicidade de aulas: 2x, 3x ou 5x semanais.
Acompanhamento presencial.
Treinos 100% adaptados e personalizados.
Treine em casa, no condomínio ou em uma academia parceira.
Avaliações contínuas.
Suporte exclusivo via WhatsApp.
A partir de R$160,00 por aula.

+ Popular

Ideal para casais, amigos ou vizinhos de condomínio que buscam motivação em grupo e custo-benefício.
Periodicidade de aulas: 2x, 3x ou 5x semanais.
Acompanhamento presencial.
Treinos 100% adaptados e personalizados.
Treine em casa, no condomínio ou em uma academia parceira.
Avaliações contínuas.
Suporte exclusivo via WhatsApp.
A partir de R$200,00 por aula.

Ideal para Quem busca um toque presencial com a flexibilidade do treino online.
Periodicidade de aulas: 1x semanal.
Acompanhamento Híbrido (presencial e online)
Treinos 100% adaptados e personalizados.
Treine em casa, no condomínio ou em uma academia parceira.
Avaliações contínuas.
Suporte exclusivo via WhatsApp.
A partir de R$180 por aula.

Ainda com dúvidas?

Veja alguns depoimentos

Treinar com o Rafael mudou tudo pra mim. Eu nunca imaginei que conseguiria emagrecer 12kg e ainda ganhar disposição pra correr 5km sem parar! Ele me ensinou que o processo é mais mental do que físico. Sou outra pessoa hoje.

Cheguei com autoestima no chão e 18kg acima do peso. Hoje, depois de 7 meses com o Rafa, estou 100% mais confiante e com o corpo que eu achava impossível ter aos 40. E o melhor: sem dieta maluca, só constância e treino bem feito.

O Rafa não é só um treinador, é um mentor. Perdi gordura, ganhei definição, foco e parei de tomar remédio pra ansiedade. A forma como ele trabalha corpo e mente me ajudou a retomar o controle da minha vida.

Antes, eu via treino como um castigo. Hoje, é meu momento preferido do dia. O método do Rafael me ensinou a treinar do jeito certo, com propósito. Perdi 9kg e ganhei energia pra curtir a vida com meus filhos.

O que mais me impressionou foi o resultado rápido. Em 3 meses, meu abdômen apareceu, minha postura melhorou e me sinto muito mais confiante. A didática do Rafael é fora do comum.

Fui sedentária a vida inteira. Comecei do zero, com vergonha até de me olhar no espelho. Com o Rafa, aprendi que qualquer um pode evoluir. Hoje já estou correndo, tenho definição nos braços e autoestima lá em cima.

Veja também algumas

Perguntas Frequentes:

Preciso estar em forma para começar a treinar com o Rafael?

De jeito nenhum! O Rafael atende alunos iniciantes, intermediários e avançados. O treino é totalmente adaptado ao seu nível atual de condicionamento.

Onde os treinos acontecem?

Os treinos são realizados presencialmente, em local previamente combinado — seja em estúdio, academia ou espaço ao ar livre, dependendo do plano escolhido.

Qual a frequência dos treinos por semana?

O ideal é treinar de 2 a 4 vezes por semana, mas tudo é ajustado conforme sua rotina, seu objetivo e o plano contratado.

O Rafael acompanha todos os treinos pessoalmente?

Sim! O diferencial é justamente o acompanhamento técnico presencial e individualizado, com correção de movimentos, ajustes em tempo real e orientação constante.

Tenho lesões ou limitações. Posso treinar mesmo assim?

Sim. O Rafael tem experiência com alunos com restrições físicas e adapta os treinos de forma segura e eficiente, respeitando seus limites.

Em quanto tempo começo a ver resultados?

Com regularidade nos treinos e comprometimento, os primeiros resultados começam a aparecer entre 3 a 6 semanas, tanto em desempenho quanto no físico.

O acompanhamento inclui orientação alimentar?

O Rafael orienta em relação a hábitos saudáveis e, quando necessário, indica profissionais da nutrição parceiros para um plano alimentar mais completo.

É possível emagrecer mesmo sem fazer dieta restrita?

Sim. O foco é promover uma transformação real e sustentável, combinando treinos inteligentes e ajustes simples na rotina alimentar, sem radicalismos.

Como faço para agendar uma avaliação?

Você pode entrar em contato pelo WhatsApp ou Instagram do Rafael. A primeira avaliação física e conversa sobre objetivos é o primeiro passo para começar.

Quer tirar uma dúvida mais específica ou marcar uma avaliação? Fale conosco!

Se você ficou com alguma dúvida específica sobre os treinos, quer entender melhor como funciona o acompanhamento presencial ou já está pronto para dar o primeiro passo, fale conosco! Estamos aqui pra te ouvir, te orientar e agendar sua avaliação personalizada